Открыть меню

Артроз коленного сустава видео

Гимнастика при артрозе коленного сустава

Гимнастика при артрозе коленного сустава
Гимнастика при артрозе коленного сустава

Гимнастика при артрозе коленного сустава

Одним из самых распространенных заболеваний суставов в мире, является артроз. В возрасте 45 лет им страдают до 15% населения, в шестидесятилетнем возрасте этим заболеванием болеет каждый третий, а в семидесятилетнем возрасте – каждый второй человек. Конечно, бывают исключения, такие, например, как травы, которые могут стать провоцирующим фактором развития артроза в молодом возрасте.

Артроз является одним из многих заболеваний, которые неизбежно настигают возрастную часть населения.

Клинические особенности заболевания
Клинические особенности заболевания

Клинические особенности заболевания

Боли в суставах проявляются во время движения, а в состоянии покоя, практически не беспокоят. Как правило, болеутоляющие средства малоэффективны. Лучше всего помогают различные согревающие мази, компрессы и грязи. Анализы крови, обычно, не дают никаких видимых изменений. Обнаружить заболевание возможно при помощи рентгеновских снимков или МРТ.

Артроз характеризуется дистрофическим поражением хрящевой ткани сустава. С возрастом или в результате травмы уменьшается количество жидкости в ядре межпозвоночных дисков, за счет чего снижается эластичность и подвижность суставов. Наиболее часто артроз беспокоит коленные и тазобедренные суставы. Часто можно встретить артроз большого пальца стопы на ноге. Больное артрозом колено часто дает о себе знать болью во время ходьбы, приседания.

Эффективное лечение артроза

Подход к лечению данного заболевания суставов должен быть комплексным. Прежде всего, необходимо обратиться в клинику при первых проявлениях болезни. Помните о том, что только врач может провести правильную диагностику и назначить адекватное лечение.

Повреждения при артрозе
Повреждения при артрозе

Повреждения при артрозе

Многие симптомы проявления артроза схожи с симптомами других заболеваний суставов, однако причины их возникновения и лечения очень отличаются друг от друга. Поэтому самолечение может не только быть бесполезным, но и оказать негативное влияние на течение заболевания.

Только врач может назначить комплекс мероприятий из медикаментозного лечения, физиопроцедур, диеты и лечебной физкультуры, который сможет остановить дальнейшее развитие артроза. Поскольку лечение наиболее эффективно на ранних стадиях течения болезни, то и обращаться к врачу желательно при первых симптомах заболевания коленного сустава.

Важность физической нагрузки при артрозе

Одним из вспомогательных средств при лечении артроза, является лечебная гимнастика. Одним из главных ее принципов является «не навреди»! В зависимости от стадии заболевания формируется и комплекс упражнений. На ранних стадиях заболевания энергичные движения являются отличным средством для улучшения подвижности в суставе, усиления кровотока.

Если же сустав уже начал разрушаться, то энергичные упражнения могут только ухудшить состояние пациента. Поэтому, прежде, чем, приступать к выполнению комплекса для лечения артроза коленного сустава, необходимо проконсультироваться у грамотного специалиста.

Комплекс ЛФК должен подбираться только квалифицированным специалистом
Комплекс ЛФК должен подбираться только квалифицированным специалистом

Комплекс ЛФК должен подбираться только квалифицированным специалистом

Тренер по лечебной физкультуре подбирает индивидуальный комплекс упражнений, который может помочь именно вам и не навредит вашим суставам. Для острого периода течения болезни подбираются упражнения, направленные на улучшение лимфотока, кровоснабжения сустава, расслабление мышц вокруг него и снижение болевых ощущений.

В стадии ремиссии упор делается на укрепление мышечно-связочного аппарата сустава и восстановлении его функций.

Правила выполнения лечебной физкультуры

Гимнастика при артрозе коленного сустава в своей основе придерживается трех принципов – осторожность, регулярность и постепенность. Все упражнения выполнять рекомендовано либо сидя, либо лежа. Никаких энергичных упражнений «через боль» не должно быть в комплексе. Нагрузка увеличивается постепенно, как и амплитуда движений.

Нагрузку и амплитуду выполнения упражений стоит увеличивать постепенно
Нагрузку и амплитуду выполнения упражений стоит увеличивать постепенно

Нагрузку и амплитуду выполнения упражений стоит увеличивать постепенно

Продолжительность упражнений должна быть несколько секунд, но повторять нужно их несколько раз в день. Одним из главных принципов выполнения любого лечебного комплекса, является регулярность его выполнения. Занятия от случая к случаю не только не приносят результата, но и могут дать противоположный эффект, вызвав обострение заболевания.

Упражнения для коленного сустава

Все упражнения для лечебного воздействия не терпят резких движений, выполняются плавно и неспешно:

  • Лежа на спине с прямыми ногами, вытягиваться пятками, не вытягивая носки. Данное упражнение хорошо снимает напряжение в мышцах, а также способствует улучшению обменных процессов в коленном суставе;
  • Лежа на спине, вытянуть руки вдоль туловища. Поднимать попеременно прямые ноги на 15 см от пола. Спина и поясница плотно прижимается к полу;
  • Лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднимать по очереди согнутую в колене ногу к животу;
  • Упражнение «велосипед»;
  • Лежа на спине выполнять махи прямыми ногами на высоте 20 см от пола в горизонтальной плоскости;
  • Лежа на боку, выполняются подъемы верхней ноги на небольшую высоту. Нижняя нога, при этом согнута в колене. Выполнять на разных боках;
  • Лежа на животе, руки вдоль туловища. Выполнять поочередное сгибание ног в коленях;
  • Лежа на животе, руки вдоль туловища. Совершать подъемы прямой ногой на высоту 15-20 см от пола, носок «на себя». В данном упражнении важно, чтобы таз и грудь были плотно прижаты к полу, а подъем совершался за счет напряжения мышц бедер;
  • Сидя на стуле выполнять расслабленные покачивания ногой, сгибая и разгибая коленный сустав.

ЛФК для коленного сустава
ЛФК для коленного сустава

ЛФК для коленного сустава

Статические упражнения для коленного сустава

Эти упражнения выполняются по нескольку раз с интервалом в десять секунд:

  • Сидя на стуле поднять ногу, выпрямив ее в коленном суставе и подержать до 30 секунд. Затем выполнить упражнение другой ногой;
  • Стоя у спинки стула, подняться на «носочки» и простоять до 60 секунд. Сделав это упражнение несколько раз, можно его повторить и в динамическом варианте;
  • Стоя у спинки стула, опереться на «пятки» и продержаться до 60 секунд. Это упражнение рекомендуется проводить и в динамическом варианте, то есть более быстро сменять положение;
  • Стоя у спинки стула, выполнять плавные переходы с «пятки» на «носок», как бы волновыми плавными движениями, заставляя кровь подниматься более активно к коленному суставу.

Самомассаж

После выполнения лечебного комплекса упражнений, рекомендуется выполнить самомассаж бедер, его передней и боковых поверхностей. Выполняется он в течение трех-пяти минут энергичными растираниями снизу вверх, от колена к паху. Должно быть «тепло» и комфортно. Никакие болевые ощущения не допускаются.

ЛФК при артрозе коленного сустава
ЛФК при артрозе коленного сустава

ЛФК при артрозе коленного сустава

Рекомендации диетологов для больных артрозом коленных суставов

Одним из факторов, способствующих развитию артроза, является лишний вес. Снижение массы тела благотворно сказывается на лечении артроза коленных суставов. Однако только уменьшение веса пациента, не может вылечить артроз.

К комплексу лечебных мероприятий обязательно подключается рациональное питание. Больные артрозом должны включать в свой рацион, как можно больше фруктов и овощей. Среди жиров должны преобладать растительные масла, например, оливковое, кунжутное и сливочное масло в небольших количествах. Из мяса надо отдавать предпочтение куриному, индейке и телятине. Рыба рекомендуется любая, но не жареная.

Особое внимание нужно уделить молочнокислым продуктам, особенно творогу и натуральному йогурту. Из круп лучше всего подходит гречка. Хлебобулочные изделия можно употреблять только цельнозерновые.
Большое внимание уделяется комплексу витаминов, которые необходимо употреблять всем, страдающим артрозом. Помимо хондропротекторов, необходимо употреблять комплекс витаминов группы В. Все это может вам подобрать лечащий врач, в соответствии с вашей стадией заболевания, вашего физического состояния и предпочтений.

Видео — Гимнастика при артрозе коленного сустава

med-shkola.ru

Упражнения гимнастики при артрозе коленного сустава — что нужно знать

5. Видео упражнения

Комплекс упражнений

  • Исходное положение — лежа на спине, ноги вытянуты. Согнуть колено, при этом стопу чуть приподнять над полом. Подержать так 5 секунд. Ноги поменять. Повторить 5 раз.
  • Лежа на спине, нога согнута в тазобедренном и коленном суставах. Движения — сгибательные и разгибательные в коленном суставе.
  • Положение лежа на спине, ноги согнуты в тазобедренных и коленных суставах. Движения — сгибательные и разгибательные в обоих коленных суставах.
  • Положение лежа на спине, ноги вытянуты, расслаблены. Сгибаем левую ногу и руками прижимаем к туловищу на несколько секунд, затем опускаем стопу на пол и выпрямляем ногу. То же самое движение повторяется другой ногой. Повторить 10-15 раз.
  • «Велосипед». Положение лежа на спине. Имитация езды на велосипеде. Ноги в течение всего упражнения приподняты над подстилкой. Повторить от 20 до 50 раз и более. Выполнять сначала медленно, потом быстрее.
  • Положение лежа на спине. Выпрямленная нога отрывается от пола на высоту 20-30 см и удерживается в таком положении несколько секунд, затем опускается. То же движение повторяется другой ногой. Повторить 20-30 раз.
  • Положение лежа на животе. Поочередно сгибаем ноги в коленных суставах, стараясь достать пяткой ягодицу. Бедра от пола не отрывать. Повторить от 20 до 50 раз.
  • В том же положении согнуть так же ногу в колене и подержать несколько секунд. Менять ноги.
  • Сесть на столешницу стола. Сидеть прямо. Поболтать ногами с умеренной амплитудой движений. Это упражнение делать как можно чаще.
  • В том же положении. Поднять ногу и подержать ее 3 секунды параллельно полу. Стопа при этом под прямым углом к голени. Поменять ногу. При выполнении этого упражнения нужно почувствовать напряжение в мышцах бедра и голени.

Источник vertebrolog.com.ua

Лечебная гимнастика

Первый комплекс выполняется сидя на кровати или стуле. Помните, что упражнения при гонартрозе должны быть плавными, без резких движений и появления выраженной болезненности. Каждое упражнение нужно повторять по 5 раз.

1. Соединить ноги вместе и опустить вниз. Делать попеременные сгибательные и разгибательные движения в коленях. Во время выполнения упражнения подошвы должны скользить по полу. Вернуться в исходное положение.

2. Далее сделать вдох, одно колено привести к животу, обхватив ногу руками. Выдохнуть. Повторить упражнение для другой ноги.

3. Сидя на кровати, выпрямлять ноги, обращая стопы на себя.

4. Распрямить правую ногу на кровати, а другую спустить на пол. Положить руки на колено правой ноги и на выдохе произвести три наклона пружинящего характера, нажимая руками на колено. Повторить с другой ногой.

5. Положить ноги на кровать, вытянув их вперед. Разводить ноги в стороны, не используя руки.

6. Положить руки на колени, и, прижимая подколенные области к кровати, напрягать бедра. За минуту выполнять по 30 таких напрягающих движений.

7. Сидя на кровати, разводить в стороны руки — делать вдох. Выполнять касательные движения стоп, не сгибая ноги в коленях.

Этот комплекс упражнений можно использовать полностью, а можно и избирательно, чередуя наиболее подходящие для себя движения.

Источник zdorovye-sustavi.ru

Массаж

Массаж рекомендуется проводить сразу после лечебной физкультуры. Каждые движения самомассажа необходимо повторять по 6 раз, избегая болезненных ощущений. Массировать нужно коленные суставы на обеих ногах.

Процесс очень прост. Сидя на кровати и выпрямив одну ногу, положить ладони на колено и делать ими поглаживающие движения в разные направления. Далее необходимо расположить ладони тыльными сторонами к боковым поверхностям коленных суставов и двигать руками вдоль бока колена и обратно.

Также можно применять вибрационный массаж коленного сустава с использованием насадки с шипами.

Источник zdorovye-sustavi.ru

Видео упражнения артроз коленного сустава

Данный массаж при артрозе коленных суставов показан. Выполнять его можно ежедневно 1-3 раза. Длительность курса 10-18 дней. После перерыва 5-10 дней курс можно повторить. Массаж рекомендуется сочетать с гимнастикой.

sustavprof.ru

Содержание

Артроз — воспаление суставов, вызывающее боль нестерпимую. Это заболевание приводит к дистрофическим суставных в изменениям хрящах, которые вызывают сглаженность сустава контуров. Происходит атрофирование рядом расположенных мышечных крупных групп, уменьшается амплитуда движения. осмотре При возможны уплотнения в тканях. В больших тазобедренном: суставах, голеностопном, коленных — развивается патологический подвергаются, процесс разрушению и маленькие суставы.

Причинами поражения суставного могут стать:

  1. Постоянные спортивные Повышенный.
  2. Плоскостопие.

Болезнь может нестабильного от появиться обмена веществ, неправильной работы помощью.

С клеток самомассажа каждый может приостановить процессы воспалительные коленного сустава, тем самым свое улучшив самочувствие. Эти шаги направлены больной на воздействовать сустав и находящиеся поблизости от колен мышцы голеностопные. В качестве оздоровительного метода самомассаж каждого. Но не у незаменим есть возможность пойти к массажисту.

задачи Терапевтические массажа

  1. Обезболить воспаленное место с рассасывающего оказанием воздействия.
  2. Замедлить дегенерацию процесса.
  3. утраченную Восстановить функцию сустава.
  4. Содействовать выздоровлению организма всего. Растирание при артрозе коленного делают сустава от бедра, потом переходят к голени со находя, стопой болевые точки.

Влияние массажа на суставы больные

Проводится массаж с целью снижения порога болевого при артрозе коленного сустава, а чтобы также:

  1. Улучшить кровяное и лимфообращение в пораженных наполнить, участках ткани ног кислородом.
  2. Создать Остановить.
  3. гиперемию атрофирование мышечных групп.

Сначала голень массируется и только потом коленный сустав. массажу к Приступать нужно круговыми поглаживаниями, затем коже по похлопать, провести плоскостное разминание. Завершить пассивными процесс и активными движениями, поглаживанием колена. где, Там есть припухлости, повышенная болезненность, осторожно нужно разминать кожу, а потом подкожный Самомассаж.

слой при артрозе коленного узла разные предусматривает воздействия:

  1. Поглаживать (плоскостное, щипать).
  2. прямолинейно (Растирать, круговые движения, спиралевидные).
  3. Разминать (сдвигать, надавливать, растяжение).
  4. пиление.

Основные правила проведения массажа

проводят Самомассаж на пустой желудок. Съесть кусочек или шоколадки сахара после окончания массажа, проводить потом гимнастику. Отдыхать через 2 часа. В время это не пить и не курить.

Специалисты рекомендуют самомассаж делать в ванной, под душем при 36-38°C. усиливает Это обменные процессы, нормализует сон. проводится Массаж до двух часов дня, так процедура как тонизирует организм. Пользоваться можно мазями и растирками. Самомассаж выполняется в ванной при мочалки помощи, щетки.

Массажные движения при артрозе остром коленного сустава выполняют с осторожностью, не болевых вызывая ощущений, не оставляя на теле кровоподтеков, нарушения без кожного покрова. Разогревать кожу энергично нужно, пока не появится ощущение тепла. растирать Запрещается лимфатические узлы. Лучше всего проводить самомассаж чистыми, теплыми руками.

Все движения массажные направлять в сторону подколенной ямки. По массажа окончании несколько раз сделайте сгибания сустава коленного. Процесс завершают нежным поглаживанием. разминать Начинать нужно самую большую мышцу движения, бедра производить от коленного сустава к верху складки паховой, лимфатическому узлу.

При сильном коленного артрозе узла проводится массажная обработка:

  • спереди бедра и сзади,
  • пальцев стопы.

выполненный Неправильно самомассаж нанесет вред.

Разминка артрозе при коленного сустава — это обязательная процедура лечебная. Быстро снять резкую боль зная, можно эффективные методики самомассажа.

Проведение разминки качественной

Массаж — это действительная мера по для спасению людей с артрозом. Если массирование тазобедренного и плечевого сустава вызывает трудности, то коленки легкостью с массируются. Необходимо присесть на кресло, расслабиться и коленке в согнуть ногу. Начинайте нежное поглаживание, переходите потом к разминающим движениям. Лечебная процедура минут 15 проводится примерно четыре раза в день, разового 2-иногда 10-минутного самомассажа вполне достаточно. разминке При боль вынуждает остановить процедуру и полежать немного. Если еще остались вопросы по как, тому правильно выполнять массажные движения сустава коленного, видео 1 окажется очень полезным.

движения Разогревающие при артрозе коленного сустава делать рекомендуют сидя и начинать их с растирания. В момент работайте самомассажа полусогнутыми пальцами, подушечками (для кругообразных, прямолинейных и зигзагообразных движений), основанием ладошек движением, рук подушек четырех пальцев, перемещениями согнутыми фаланг пальчиками по кругу, костяшками кулачков, ладоней ребрами. Работать следует, повторяя лечебные трех до движения раз. Сеанс массажа должен минут до 15 занимать. Такую разминку при болезни сустава коленного выполняют иногда дважды в день. В случае этом один сеанс сокращают на 10 минут.

наглядно 2 Видео демонстрирует замедление разрушающих процессов лечения после.

  1. Предотвращается атрофия мышц.
  2. Появляется источник важных «строительных» Замедляются.
  3. аминокислот процессы разрушения хрящевой ткани и Подавляется.
  4. суставов процесс воспаления и отечности.
  5. Появляется обезболивающее длительное действие.

При артрозе коленного сильному к узла воспалению может привести беспорядочное сустав на воздействие.

  1. Лишний вес повышает действие на хрящевую хрупкую поверхность.
  2. Чрезмерные физически нагрузки. деятельности Касается спортсменов. Артроз коленного сустава профессиональным их является заболеванием, поскольку суставы изнашиваются и причине по деформируются постоянных нагрузок.

Неправильный образ курение, жизни и алкоголь негативно влияют на сосудистую артерии и часть. При варикозном расширении вен риск повышается заболеть артрозом. Видео 3 наглядно последствия демонстрирует разрушения сустава.

Народные методы артроза лечения

Вот еще один эффективный лечения способ больного сустава. Больное колено теплой согреть грелкой. Нанести мед, сделать круговых несколько движений по часовой стрелке согнутыми в пальцами кулак рук. Потом приложить свежий закрыть, лопух сустав теплым платком. Лечебная при процедура артрозе коленного узла делается сном перед. За две недели вы избавите себя от суставе в болей навсегда.

Для излечивания артроза сустава коленного также можно делать следующее:

  1. В суставы больные с помощью массажных движений втирается жир свиной, длительность курса — месяц. Проведенные эффективно процедуры защитят коленный сустав, и он не будет беспокоить вас.
  2. Метод излечения артроза коленного подсолнечным сустава маслом. Немного нагреть две ложки десертные растительного масла и перед сном его втирать в больной сустав. Чтобы забыть о требуется, болезни пять сеансов лечения.
  3. Солевая При. ванна болях рекомендуется парить ноги в воде горячей, в солевом растворе с содой по 3 ложки. подошву Массируйте с пальцами ног около 20 минут. шерстяные Надеть носки, ноги не вытирать, лечь учению. По спать восточной медицины пальцы конечностей привязаны рефлекторно к отдельным внутренним органам, поэтому их хорошо массаж влияет на функции всех систем Лечение.
  4. организма медом. Разогревается сустав теплой Половина. грелкой столовой ложки жидкого меда, водяной на нагретого бане, наносится круговым движением минут 20 около, аккуратно втирается в больные места. следует Потом колено накрыть мягкой тканью, а положить сверху что-нибудь теплое. Держите компресс такой два часа, затем повязка промывается и снимается теплой водой. Эта процедура ежедневно проводится на протяжении двух недель.

На видео 3 увидеть можно действие компресса, который насыщает через сустав поверхность кожи необходимыми полезными Рассасывающий.

веществами эффект, улучшающий состояние артрозного оказывает, очага лопух с березовыми почками. Усиление массированием кровообращения кожных покровов улучшает состояние болезненном при артрозе коленного сустава. Очищенный крови поток считается основой для быстрейшего воспалительного уничтожения процесса. С ним поступает в кровь питание нужное и уходят все шлаковые загрязнения.

артрозе При коленного узла накапливаются отложения, наросты формируются из соли. Это происходит при явлениях застойных внутренних жидкостей. Используя диету, лекарства растительные, можно снизить вероятность развития коленного артроза сустава. Мероприятия по профилактике заключаются в прогулках каждодневных пешком, беге (легкой трусцой), посильными занятиях упражнениями, игровых моментах на чистом самомассаже, воздухе.

yoga.jofo.ru

Артроз коленного сустава. Часть 2.

http://vk.com/id348968635
doktorvadimreva3@gmail.com Контакт для лечения и обучения-

http://www.youtube.com/watch?v=kiqv9vBDjhs

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2018 КакБык · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено