Гимнастика при артрозе тазобедренных суставов видео

Лечебная гимнастика при артрозе тазобедренного сустава (коксартрозе)

Коксартроз, или артроз тазобедренных суставов — тяжелое заболевание, справиться с которым только с помощью медикаментов не получится. Для того, чтобы держать эту болезнь под контролем, необходимо регулярно заниматься специальной лечебной гимнастикой (ЛФК).

Быстрая навигация по статье:

Кому можно, а кому нельзя заниматься ЛФК
Полезные советы перед тем, как вы начнете заниматься
Список упражнений
Видео лечебных упражнений при артрозе тазобедренного сустава
Советы, как правильно и как неправильно выполнять упражнения



Кому можно, а кому нельзя заниматься ЛФК

Вы можете выполнять упражнения из различных комплексов лечебной гимнастики (ЛФК), если:

  • в настоящее время ваш остеоартроз находится в стадии ремиссии, то есть его  проявления минимальны;

Выполнять подобные упражнения категорически не рекомендуется в случаях, когда:

  • заболевание находится в стадии обострения;
  • вы недавно перенесли какие-либо тяжелые операции;
  • вы страдаете от острых заболеваний различных внутренних органов;
  • у вас повышена температура (выше 37,5);
  • при наличии грыжи;
  • в период менструации;
  • при тяжелых нарушениях работы сердца и легких (сердечная, легочная недостаточность)

Полезные советы перед тем, как вы начнете заниматься:

Совет №1. После того, как вы нашли подходящий для вас комплекс лечебной гимнастики (даже если она находится на нашем сайте), обязательно проконсультируйтесь с врачом о том, можно ли вам его выполнять.

Не забывайте, что даже полезные упражнения, выполняемые в неправильный период болезни или в неверном количестве, могут принести больше вреда, чем пользы! Обязательно обсудите это с доктором-артрологом или грамотным врачом-инструктором ЛФК.

Совет №2. Грамотная гимнастика при деформирующем артрозе направлена прежде всего на то, чтобы дать полезную нагрузку на мышцы и связки в области тазобедренного сустава, но никак не на сам сустав, который и без того изношен. Если вы используете упражнения, в которых нагрузки на суставы очень велики, то обязательно обсудите это с врачом: к сожалению, многие люди, составляющие такие гимнастические комплексы, даже не имеют медицинского образования.

упражнения при коксартрозе
упражнения при коксартрозе

упражнения при коксартрозе

Совет №3. В хорошем комплексе гимнастики при остеоартрозе статических нагрузок должно быть гораздо больше, чем динамических. Статическими называют такие упражнения, при которых, например, нужно поднять ногу и на несколько секунд зафиксировать ее в этом положении, как бы замерев на месте.

Если таких движений достаточно, то связки и мышцы ног получают необходимую для восстановления сустава нагрузку, а сам тазобедренный сустав, наоборот, участвует в таких упражнениях по минимуму и благодаря этому не изнашивается.

Совет №4. Лечебная гимнастика — самый простой и демократичный метод лечения. Он не потребует от вас абсолютно никаких финансовых вложений, для его осуществления не нужно проходить сложные лечебные и диагностические процедуры, искать лекарства и так далее. Поэтому ни в коем случае не игнорируйте его: запаситесь терпением и силой воли, и обязательно выполняйте все необходимые упражнения регулярно, каждый день, и придет время, когда вы, наконец, почувствуете результат.

Готовы? Тогда переходим к упражнениям!

Список упражнений при артрозе тазобедренного сустава

Упражнение №1-а

Для его выполнения вам нужно лечь на пол животом вниз, руки должны быть вытянуты вдоль туловища. Так выглядит исходное положение. Теперь медленно, очень плавно поднимите левую ногу, не сгибая ее в колене, на высоту 15 см от пола, и застыньте в этом положении на тридцать — сорок секунд. По истечении этого времени так же медленно, как и в начале упражнения, опустите ногу на пол. Дайте себе несколько секунд отдыха, а затем повторите то же самое упражнение, но уже правой ногой.

Следите за тем, чтобы нога поднималась только за счет ягодичных и бедренных мышц. Таз должен плотно прилегать к полу. Это упражнение нужно выполнить 1 раз (для каждой ноги)

№1-б

То же упражнение, но уже не в статическом, а в динамическом виде. Точно так же очень медленно поднимите, не сгибая в колене, левую ногу до той же высоты, а после этого зависните на самой высокой точке на одну-две секунды, а потом так же медленно опустите ее.

После этого сделайте небольшой перерыв в одну — две секунды, полностью расслабьте мышцы ног, а затем повторите это упражнение. Всего необходимо сделать 10-12 таких медленных, аккуратных движений, а затем повторить упражнение уже с правой ногой.

Обратите внимание на то, что обе ноги должны получить одинаковую мышечную нагрузку: они должны подниматься на одну и ту же высоту и удерживаться одинаковое количество времени.

№2-а

Исходная позиция — лежа на полу на животе, руки вытянуты вдоль тела вниз. Согните левую ногу в колене под углом 90 градусов; правая нога выпрямлена и лежит на полу.

После этого очень медленно приподнимите согнутую ногу от пола на высоту 10-15 сантиметров и продержите ее на весу в течение все тех же 30-40 секунд. Затем тоже очень медленно и плавно опустите ногу, разогните ее в колене и полностью расслабьте мышцы ног. После очень небольшого отдыха и полного расслабления мышц повторите это упражнение уже для правой ноги.

№2-б

Сделайте очень небольшой перерыв, и затем выполните это лечебное упражнение не в статическом, а в динамическом виде. Для этого согните левую ногу в колене и затем приподнимите ее на 10 см над уровнем пола, и в верхней точке замрите на 1-2 секунды, после чего так же не спеша и плавно опустите ногу и разогните ее в колене.

Данное движение нужно повторить десять — двенадцать раз, после чего перейти к правой ноге и сделать ею те же самые поднятия. Не забывайте между каждым движением делать 1-2-секундный перерыв с полным расслаблением мышц ног.

Обратите внимание!

Чтобы лечебная гимнастика при артрозе сустава давала максимальный эффект, полезно сочетать ее с магнитотерапией —

(не забудьте проконсультироваться с врачом!)

№3

Это упражнение обычно по силам только хорошо физически подготовленным пациентам. Если вы чувствуете, что оно для вас слишком тяжело, вам больше 40 лет и вы склонны к повышению артериального давления, то не нужно геройствовать — пропустите упражнение и переходите к следующему.

Исходное положение — на полу лежа на животе, руки вытянуты вдоль туловища.

Не сгибая ног в коленях, медленно приподнимите обе ноги одновременно на высоту 10-15 см над полом, после чего также медленно разведите ноги в стороны, а затем снова сведите. Не опуская ноги на пол, повторите этот цикл из разведений и сведений ног 8 — 10 раз, а затем медленно опустите ноги на пол и полностью расслабьте мышцы.

№4

Данное упражнение также выполняется лежа на полу, но исходное положение меняется. Лягте на левый бок и согните левую ногу в колене. Правая нога, находящаяся сверху, должна быть выпрямлена.

Необходимо поднять правую ногу, и, не сгибая ее в колене, поднять ее вверх, добиваясь того, чтобы угол между горизонтальной плоскостью (полом) и ногой составлял 45 градусов. Плавно подняв ногу до этого уровня, зафиксируйте ее на тридцать секунд, после чего так же медленно и аккуратно опустите ногу и полностью расслабьте мышцы ног.

Сделайте очень небольшой перерыв, перевернитесь на другой бок и выполните аналогичное упражнение с левой ногой.

№5

Исходное положение — то же что и в предыдущем упражнении.

Из этого положения очень плавно поднимите правую ногу до образования угла в 30 — 40 градусов, не сгибая ногу в колене. После этого медленно разверните стопу и ногу в целом наружу. Затем разверните и ногу, и стопу внутрь. Для выполнения упражнения необходимо сделать 10-15 циклов таких вращений внутрь-наружу, после чего опустить ногу и полностью расслабить мышцы.

Сделав небольшой перерыв, перевернитесь на другой бок и повторите упражнение с левой ногой. Следите за тем, чтобы в процессе выполнения движений вращение происходило «от бедра», а не только стопой.

№6-а

Исходная позиция снова меняется: лягте на пол на спину, затем согните ноги в коленях и разведите их таким образом, чтобы размах примерно достигал ширины ваших плеч. После этого нужно сделать следующее: опираясь на плечи, постарайтесь медленно поднять таз насколько высоко, насколько сможете, и зафиксируйте его на этом уровне на 30 — 40 секунд.

Затем медленно, не спеша вернитесь в исходное положение и полностью расслабьте мышцы ног.

№6-б

После короткого перерыва нужно выполнить это же упражнение, но в динамическом виде. Для этого примите исходное положение и поднимите таз аналогичным образом, но зависайте наверху на 1-2 секунды, а затем опускайте его вниз, но не до конца, а примерно на 15 см.

После этого снова постарайтесь поднять таз максимально высоко с зависанием в верхней точке, и так далее, пока не будет сделано 12 — 15 подобных движений. Затем так же плавно опустите таз на пол и полностью расслабьте мышцы.

№7

Исходное положение новое: сидя на полу, ноги выпрямлены. Наклонитесь вперед таким образом, чтобы колени оставались выпрямленными, и постарайтесь обхватить ладонями свои ступни и пальцы ног.

Затем подтяните свое туловище вперед, насколько это получается, и постарайтесь застыть в этом положении на две или три минуты, при этом по возможности расслабив мышцы.

Что делать, если ваше состояние связок или природная гибкость не позволяет достать руками до ступней и зафиксироваться на нужное время таким образом? Для этого необходимо использовать подручные материалы: сделайте, например, петлю из ремня и накиньте ее на ваши стопы так, чтобы один край ремня упирался в них, а другой находился у вас в руках. С помощью такого приспособления подтягивать туловище вперед будет гораздо легче.

Главная цель этого упражнения заключается в том, чтобы в течение длительного времени его выполнения — нескольких месяцев — суметь растянуть связки и мышцы бедра таким образом, чтобы угол наклона туловища к ногам увеличился примерно в два раза.

Такое упражнение нужно выполнять только один раз в день. Следите за тем, чтобы при выполнении его выполнении у вас не опускалась голова: она должна быть словно продолжение туловища.

№8

Исходное положение — сидя на стуле. Медленно и плавно поднимите левую ногу, разогнув ее в колене. После этого продолжайте поднимать ее, задействуя уже тазобедренный сустав. Поднимайте ногу до того уровня, как сможете, а затем зафиксируйте ее на этом уровне на 30 — 60 секунд.

Затем плавно и медленно опустите ногу сначала в бедре, а потом в колене, после чего полностью расслабьте мышцы. После небольшого перерыва повторите это движение с правой ногой.

№9

Обратите внимание: это упражнение можно делать только пациентам с первой степенью артроза тазобедренного сустава. При второй, а тем более третьей степени вы рискуете повредить сустав!

Исходное положение для упражнения следующее: сядьте на пол, прислонясь спиной к стене, спина должна быть прямая. Ноги необходимо выпрямить и максимально раздвинуть в стороны.

Для выполнения упражнения начинайте сгибать больную ногу в коленном суставе, стараясь не сближать ее со здоровой ногой, до тех пор, пока не поставите стопу больной ноги на пол. Затем очень мягко начинаете нажимать обеими руками на колено больной ноги, очень мягкими и плавными, покачивающими движениями стараетесь наклонить ногу внутрь, до максимального напряжения, но не боли!

№10

Это упражнение тоже можно выполнять только в начальной стадии коксартроза!

Исходная позиция — такая же, что и в предыдущем упражнении. Ноги выпрямлены и максимально разведены в стороны. Аккуратно и медленно согните больную ногу в коленном суставе, затем обхватите ее стопу руками и начинайте очень медленно подтягивать ее к себе — до ощущения максимального напряжения, но не боли!

Когда вы достигнете максимального приближения, зафиксируйтесь в этом положении и оставайтесь в нем в течение одной — двух минут, стараясь при этом по возможности расслабиться. После этого очень медленно вернитесь в исходное положение и расслабьте мышцы ног.

Если гибкость ваших связок и мышц на настоящий момент не позволяет дотянуться руками до стопы больной ноги, используйте полотенце или ремень как вспомогательное приспособления для той же цели.

Нужно выполнять один раз в день.

№11

Это — последнее упражнение, и после завершение комплекса лечебной гимнастики очень важно провести самомассаж бедра. Такой самомассаж необходимо делать сидя, и массировать только переднюю и боковую поверхность бедра, но не заднюю.

Положите ладони на бедро чуть выше колена, плотно прижмите их к ноге и начинайте совершать энергичные растирания ноги, по мере выполнения не спеша продвигаясь снизу вверх. Такой массаж необходимо делать в течение примерно трех минут до ощущения устойчивого тепла, но следя за тем, чтобы оно не переходило в боль или ощущения жжения.

После этого в течение 1 минуты проведите завершающую часть массажа, проводя легкое и плавное поглаживание по коже бедра снизу вверх. Для того, чтобы сохранить тепло после такого массажа, полезно использовать разогревающие мази, кремы и гели  — например, мазь «Эспол», специальный массажный крем «Балет» или же, например, мазь «Никофлекс».

В этом видео вы можете просмотреть серию полезных упражнений еще одного лечебного комплекса :

А в завершение — еще несколько советов:

1. Обратите пристальное внимание на упражнения, которые дают чрезмерную нагрузку на мышцы бедер и рук: это не полезно для суставов, и скорее всего от такого упражнения стоит отказаться. Кроме того, при выполнении упражнений вы не должны испытывать резкой, сильной боли. Если такое происходит, то это означает, что это упражнение также для вас не подходит.

2. Важно, что в перерывах между упражнениями, даже если они длятся всего несколько секунд, вы успели полностью расслабить мышцы тела. Лучше всего для этого просто лечь.

3. Старайтесь закончить каждый цикл упражнений хотя бы небольшим, в течение 3-5 минут, массажем ног. Полезно при этом использовать различные разогревающие гели и мази. О некоторых из них мы уже писали: это гель Лошадиная сила (Хорс Форс), Зоо-VIP-гель, а также лечебный бальзам Валентина Дикуля для суставов.

ArtrozamNet.ru

Лучшие упражнения при артрозе тазобедренного сустава, правила ЛФК

По данным печальной статистики от коксартроза (артроза тазобедренного сустава) страдает от 3 до 16% населения земного шара. Это тяжелая дегенеративно-дистрофическая патология опорно-двигательного аппарата, для которой характерно прогрессирующее течение. Обязательным компонентом терапии является лечебная гимнастика – самая простая и естественная методика избавления от суставных болезней. Однако как и любой другой способ лечения, она должна проводиться под контролем врача, так как неправильно подобранные упражнения (и их неверное исполнение) могут только усугубить развитие болезни.

девушки занимаются лфк
девушки занимаются лфк

Задачи и особенности ЛФК

Все лечебные мероприятия для пациентов, страдающим коксартрозом, направлены на снижение болевого синдрома, укрепление связок и мышц, замедление разрушения суставного хряща.

Регулярность занятий – важнейшее условие ЛФК. Правильные гимнастические упражнения способствуют повышению стабильности сустава, а также растяжению и расслаблению мышц-сгибателей и разгибателей бедра.

В процессе лечения используются динамические (подвижные) и изометрические (статические) упражнения, при которых мышцы напрягаются без движения самого тела. При этом амплитуда движений в тазобедренном суставе должна находиться в пределах сохранившейся подвижности (до возникновения боли). В ходе многочисленных исследований было доказано, что даже при грубых патологических изменениях в суставах у пациентов с хорошо тренированной мышечной системой вырабатываются компенсаторные (приспособительные) механизмы*. Но для их формирования необходимы длительные систематические тренировки.

* Компенсаторные механизмы – рефлекторные реакции, направленные на устранение или ослабление функциональных сдвигов в организме, вызванных окружающей средой, болезнями и проч.

Пациенту, страдающему артрозом тазобедренного сустава (ТБС), рекомендуются такие упражнения ЛФК, которые укрепляют связки и мышцы, но не заставляют сустав усиленно разгибаться и сгибаться.

Правила выполнения гимнастики

  • При артрозе ТБС рекомендованная пациенту двигательная активность не должна оказывать отрицательного воздействия на суставной хрящ. Гимнастику следует выполнять ежедневно, то есть превратить данную необходимость в полезную привычку, которая поможет обеспечить тазобедренному суставу хорошее кровоснабжение и подвижность.
  • Лечебная гимнастика при артрозе предусматривает выбор такого исходного положения, которое не увеличивает нагрузку на сустав. В ходе занятий повышение нагрузки должно происходить за счет увеличения количества повторений и общего числа упражнений.
  • Многим пациентам рекомендуется дозированное отягощение. Для этого применяется специальная манжета или резиновый жгут, фиксирующийся на голеностопе. Каждое упражнение с отягощением следует выполнять медленно, не расширяя амплитуду движений.
  • Дыхание во время занятий должно быть произвольным.
  • Любое упражнение завершается подъемом рук вверх (вдох) и опусканием вниз (выдох).

Рекомендация. Гимнастику желательно сочетать с самомассажем мышц бедра и ягодичных мышц. Для этого можно использовать специальные массажеры, имеющиеся в свободной продаже.

лечебная гимнастика для позвоночника
лечебная гимнастика для позвоночника

Лучшие упражнения при артрозе тазобедренного сустава

1. И. П. (исходное положение) – лежа на полу, на животе. Руки вдоль туловища, ноги прямые. Выполняются медленные подъемы прямой ногой на 15 градусов от пола, задерживая её в таком положении на 30-40 секунд. Затем ноги меняют. Данное упражнение разрешается выполнять только 1 раз каждой ногой (за тренировку). Все движения производятся за счет усилия бедренных и ягодичных мышц.

Затем это же движение выполняется в динамическом варианте: выпрямленные в колене ноги медленно и плавно попеременно поднимают вверх, и задерживают на 1-2 секунды в верхней точке. За время всего занятия ЛФК должно быть выполнено 10-12 подъемов.

2. И. П. – лежа на животе, руки вдоль туловища. Правая нога согнута в колене под прямым углом, левая – прямая. Упражнение выполняется так же, как и предыдущее. В статическом варианте – по одному разу каждой ногой, в динамическом – по 10-12 раз. Затем ноги меняют.

3. И. П. – лежа на животе, на полу. Ноги выпрямлены, руки вытянуты вдоль туловища. Очень медленно прямые ноги поднимают вверх до угла 15° от пола, удерживают их на весу, а затем плавно разводят и сводят вместе (8-10 раз).

Данное упражнение не рекомендуется выполнять пациентам с повышенным артериальным давлением, а также людям после 40 лет.

4. И. П. – лежа на правом боку с согнутой в колене правой ногой, левая прямая. Около 30 секунд левую ногу необходимо удерживать на весу (45°), а затем, после непродолжительного отдыха, перевернуться на правый бок и выполнить такое же движение правой ногой.

5. И. П. – сидя на полу, ноги выпрямлены. Не сгибая ноги в коленях, нужно наклониться вперед и попытаться обхватить ладонями стопы или пальцы ног. Подтянув тело вперед, необходимо задержаться в этом положении на пару минут. Выполнять не чаще одного раза в день.

Если данное упражнение регулярно выполнять в течение нескольких месяцев – растянутся мышцы спины и бедер, а угол наклона увеличится вдвое. В результате кровоснабжение ног улучшится, исчезнет мышечный спазм в бедре и пояснице.

В физиотерапевтической практике при лечении артроза ТБС применяется много подобных упражнений, однако все они должны назначаться в индивидуальном порядке инструктором ЛФК. При этом учитывается стадия патологического процесса, а также индивидуальные особенности пациента.

Какие упражнения запрещены?

Все движения, вызывающие резкую боль, пациенту категорически противопоказаны (кстати, боль может возникать и при неправильном выполнении упражнений).

При артрозе тазобедренного сустава запрещается:

  • приседать,
  • «крутить велосипед»,
  • много ходить пешком,
  • выполнять активные сгибания и разгибания тазобедренного сустава,
  • тянуться рывком или прикладывать усилия к больному суставу.

Противопоказания для занятий ЛФК

  • Артериальная гипертензия.
  • Тяжелые сердечно-сосудистые патологии и заболевания крови.
  • Грыжа белой линии живота и паховые грыжи.
  • Острые формы заболеваний внутренних органов.
  • Повышенная температура тела.
  • Критические дни у женщин.
  • Период реабилитации после полостных операций.
  • Период обострения артроза тазобедренного сустава.

Заключение

Для того чтобы вернуть движениям былую легкость – потребуется воля и упорство. Однако прежде чем приступать к занятиям, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом и выяснить, нет ли у вас противопоказаний для занятий физкультурой. А, главное – очень внимательно ознакомиться с правилами выполнения и особенностями рекомендованного комплекса гимнастики.

SustavZdorov.ru

Какие лекарства прописывает врач при артрозе?

Общие принципы неоперативного лечения артроза тазобедренного сустава

  • Предотвращение прогрессирования патологического процесса.
  • Уменьшение болевого синдрома.
  • Улучшение функциональности.

Среди медикаментозных методов лечения коксартроза основное место занимают симптоматические лекарственные препараты, а также структурно-модифицирующие лекарственные средства.

Препараты симптомо-модифицирующего действия

  • Анальгетики (парацетамол, трамал и др.).
  • Нестероидные противовоспалительные препараты (диклофенак, кетопрофен, дексалгин, нимесулид, мелоксикам, целекоксиб и др.).

НПВП устраняют боль, снимают воспаление и отек, однако при длительном применении негативно влияют на внутренние органы.

Структурно-модифицирующие препараты: структум, дона, стопартроз, артра, алфлутоп, пиаскледин и др. Хондопротекторы останавливают разрушение сустава, способствуют восстановлению структуры хряща.

Также ощутимые результаты при коксартрозе дает лечение сосудорасширяющими препаратами (трентал, циннаризин, теоникол и др.), которые улучшают суставное кровообращение, тем самым способствуя скорейшему восстановлению сустава.

Иногда показано назначение миорелаксатов (мидокалм, сирдалуд), которые снимают болезненный спазм мышц при коксартрозе.

Определенный эффект имеет локальная терапия

  • Около- и внутрисуставные инъекции глюкокортикоидов, препараты гиалуроновой кислоты, мази, кремы, гели на основе НПВП.
  • Системная энзимотерапия: вобэнзим, флогэнзим и др.
  • Физиотерапия с лекарственными препаратами (фонорез гидрокортизона и др.).

Когда необходима операция?

При неэффективности консервативного лечения и тяжелом поражении тазобедренного сустава применяются хирургические методы лечения: артроскопические операции, остеотомия, протезирование сустава.

  1. Артроскопическая операция— малоинвазивное хирургическое вмешательство для лечения суставов. Проводится с помощью специального эндоскопа, т. е. артроскопа, который вводится в сустав через небольшой разрез.
  2. Остеотомия— хирургическая операция, представляющая собой искусственный перелом для улучшения функции сустава.
  3. Но чаще всего при артрозе тазобедренного сустава проводится замещение сустава протезом —эндопротезирование. Это сложное хирургическое вмешательство, в ходе которого часть протеза вживляется в тазовую кость, а другая — в бедренную.
  4. Эндопротезирование проводится при полном разрушении хрящевой ткани, позволяет полностью восстановить функциональность сустава.

Полезны ли физические упражнения при артрозе тазобедренного сустава?

Лечебная физкультура при артрозе тазобедренного сустава направлена на улучшение кровообращения, водно-солевого обмена, нормализацию метаболизма, разгрузку сустава за счет укрепления мышц.

В период обострения выполняются упражнения для пальцев стопы, движения в голеностопном суставе, напряжение (2-3 секунды) ягодичных мышц.

Лечебная гимнастика при артрозе тазобедренного сустава в подостром периоде: активные упражнения для пальцев стопы и голеностопного сустава, напряжение (2-3 секунды) мышц бедра и ягодичных мышц.

Активные упражнения с движениями в пораженном суставе допускаются только в водной среде (в бассейне). Выполняются плавно,  в положении «стоя» на здоровой ноге.

ЛФК при коксартрозе в период ремиссии

  • Напряжение мышц бедра (5 секунд). Выполнить 10-12 раз.
  • Исходное положение —«стоя» на здоровой ноге, держась за опору. Отведение прямой ноги с пораженным суставом, удержание 5-7 секунд, возвращение в исходное положение. Повторить 3-4 раза.
  • Стоя на здоровой ноге, поднять прямую ногу вперед, удержать 5-7 секунд, вернуться в исходное положение. Выполнить 4 раза.

Видео: Гимнастика при артрозе тазобедренного сустава

Комплекс упражнений при коксартрозе рекомендуется подбирать индивидуально, с учетом возраста пациента, состояния сустава, сопутствующих заболеваний и других факторов.

Допускаются занятия йогой. Асаны подбираются индивидуально, которые исключают сильную нагрузку на поврежденный сустав.

При коксартрозе не рекомендуется длительно стоять, носить тяжести, ходить на большие расстояния, часто подниматься и спускаться по лестнице. При начальных стадиях артроза после 40 минут ходьбы  необходим отдых в течение 10 минут.

Для уменьшения нагрузки на тазобедренный сустав при артрозе I и II степени рекомендуется ходить с тростью, при артрозе III степени —  с костылями.

Массаж и физиотерапия

Физиотерапевтические  методы лечения и массаж назначаются для улучшения функций тазобедренного сустава.

В период обострения показаны электромагнитное поле УВЧ, магнитотерапия, ультрафиолетовое облучение. В период умеренного обострения назначаются ДМВ-терапия, импульсные токи низкой частоты.

При выраженных болях эффективно введение лекарств при помощи ультразвука: анальгин, баралгин, диметилсульфоксид. Хороший обезболивающий эффект можно получить, используя для электрофореза импульсные токи.

Массаж благоприятно влияет на нервную систему, улучшает кровообращение и трофику тканей пораженного тазобедренного сустава, способствует укреплению мышц. Массаж показан при остеоартрозе I-III стадии при гипотрофии мышц.

Диета и питание

Употребление каких-либо продуктов питания не может способствовать ни восстановлению сустава, ни его разрушению. Диета при артрозе тазобедренного сустава показана при ожирении и лишнем весе, чтобы снизить нагрузку на сустав.

Без снижения массы тела пациента и нормализации обменных процессов невозможно приостановить прогрессирование коксартроза.

Отзывы

Анна, 48 лет. Год назад диагностировали коксартроз. Принимала все назначенные препараты — НПВП, хондопротекторы, физиопроцедуры, массаж, хондопротекторы принимаю и сейчас. Также занимаюсь лечебной физкультурой по методике Виталия Гитта. В данный момент хожу без трости, результат последнего обследования — разрушение сустава остановилось. Надеюсь на полное восстановление.Маша, 28 лет. В 26 лет мне поставили диагноз «артроз тазобедренного сустава». Лечащий врач сказала, что через год не смогу ходить без палочки. Сменила несколько врачей, пока один профессор не сказал, что процесс можно остановить, если принимать хондопротекторы и заниматься физкультурой. Сначала занималась ЛФК в бассейне, сейчас хожу на йогу. Спешу поделиться радостью — патологический процесс остановился.Сергей. Маме в 53 года поставили диагноз коксартроз 2 степени одной ноги и 3 степени второй ноги. Передвигалась с трудом с тростью. Сделали эндопротезирование одного сустава, похудела за год на 12 килограмм, прошла курс лечения таблетками, физиопроцедуры, массаж (для второй ноги). Сейчас ходит без трости, на боли не жалуется. Хочу сказать, что коксартроз — не приговор, только надо найти хорошего врача и выполнять все назначенное лечение. И не запускать процесс.Полезно? Поделитесь!Первая помощь при травматической ампутации конечности

Травматическая ампутация относится к случайным состояниям, характеризующимся полным или частичным отделение части тела в результате несчастного случая. При полной ампутации полностью отделяется конечность или другие выступающие части, при частичной — некоторые мягкие ткани, в частности кожа, мышцы и сухожилия, остаются прикрепленными к своей области. Травматическая ампутация …Читать далее →→

operabelno.ru

Дома или в зале?

Лечебная гимнастика должна проводиться под наблюдением инструктора ЛФК. Это наиболее оптимальный вариант. Тренер сам подберет пациенту лучший комплекс лечебной гимнастики, покажет, как выполнять упражнения, проследит за тем, чтобы они выполнялись правильно, без лишней нагрузки.

При необходимости гимнастика при коксартрозе может проводиться самостоятельно в домашних условиях. Комплекс при коксартрозе можно подобрать самостоятельно.

Советуем воспользоваться различными видео, в которых вы сможете посмотреть, как выполняются физические упражнения, а затем повторить их. На видео инструктор также расскажет о правилах лечебной гимнастики, мерах предосторожности и длительности – следуйте рекомендациям с видео и вы сможете добиться такого же эффекта, как и при занятиях с инструктором ЛФК.

Комплекс упражнений

Длительность и сложность лечебной гимнастики зависит от степени поражения тазобедренного сустава и сопутствующих болезней, а также основного курса терапии. Например, на начальных этапах разрешается ездить на велосипеде (как альтернатива — велотренажер при коксартрозе тазобедренного сустава). В случае острых заболеваниях внутренних органов следует полностью отказаться от лечебной гимнастики.

Для разной степени артроза подбираются свои упражнения. Приведем пример лечебной гимнастики для пациентов с разной стадией коксартроза тазобедренного сустава.

Лечебная гимнастика для первой степени коксартроза:

  1. Лягте на спину. Прямую ногу аккуратно поднимайте вверх, совершая легкие покачивания из стороны в сторону. На первых занятиях амплитуда небольшая, затем понемногу можно амплитуду движений увеличивать. Повторите движение второй ногой (для более тренированных можно выполнять движение «ножницы»). Прислушивайтесь к своим ощущениям в тазобедренном суставе, определяя скорость и амплитуду движений.
  2. Лягте на спину. Поднимаем и опускаем ногу на максимальную на момент выполнения движения высоту. Выполняем от пяти до 10-15 повторений (увеличиваем их количество постепенно). То же выполняем второй ногой.
  3. Лягте на живот (если трудно, можно выполнять на спине), под стопы подложите валик. Делайте легкие покачивающие движения тазом в стороны. Не надо это делать быстро, амплитуда небольшая (легкое покачивание).

Лучше всего выполнять лечебные физические упражнения под руководством специализированного тренира.

Лечебная гимнастика для второй степени коксартроза:

  1. Сядьте на стул, кисти на коленях. Наклоняйтесь вперед, стараясь достать до пальцев стоп. Спина прямая (не округляйте, не гнитесь), живот ложится на бедра. Выполняем 10 наклонов.
  2. Сядьте на стул, руки на бедре или коленях. Сделайте покачивающие движения ногами в стороны (разводят и сводят колени), амплитуда маленькая. В этом случае боли в области тазобедренного сустава не будет.
  3. Из того же положения поднимайте ногу, отрывая пятку от пола на 1-2 см и опуская ее обратно (удерживая носок на полу).
  4. Лежа на спине, выполняйте движения, имитирующие езду на велосипеде. Сделайте его в течение 10 секунд, отдохните и повторите еще раз.
  5. Стоя, держась за спинку стула, одна нога на подставке (брусок, кирпич). Делаем махи свободной ногой вперед-назад. Вначале скорость и амплитуду наращиваем, затем снижаем. Делаем махи другой ногой. Выполняем по 10 махов каждой ногой.

Лечебная гимнастика для 3 степени коксартроза:

  1. Сядьте на стул. Сантиметров на 10-15 поднимайте вверх ногу, согнутую в колене. Плавно поставьте ногу обратно на пол. Поменяйте ногу. Повторите упражнение по 10 раз для каждой ноги.
  2. Исходное положение то же самое. Расставьте ноги и очень медленно разводите и сводите колени. Повторите 10-15 раз.
  3. Лежа на спине, подтяните колени к груди. Начинайте разводить и сводить ноги, с каждым разом расширяя расстояние между коленями. Начинайте с пяти повторов и доводите до 10-15.

После тренировок

После лечебной гимнастики надо закрепить эффект. По окончанию тренировок хорошо бы поплавать в бассейне, что поможет снять напряжение в мышцах. Полезными будут и теплые ванны с травами. Специалисты настоятельно рекомендуют ходить на массаж:

  • Массаж улучшается кровообращение и обменные процессы в организме.
  • Массаж укрепляет связки.
  • Массаж способствует снятию напряжения в мышцах.
  • Массаж способствует увеличению подвижности тазобедренного сустава.

Нельзя выполнять упражнения резко и энергично. Необходимо полностью исключить упражнения, вызывающие боль

Массаж при коксартрозе выполняется очень аккуратно, медленными движениями, без прикладывания больших усилий. Длительность мануальных процедур не должна превышать 15 минут.

Растяжка

Щадящая йога набирает все большую популярность в лечении и профилактике заболеваний, в том числе коксартрозе. Ее можно использовать, как альтернативу традиционной лечебной гимнастике. А еще лучше – в дополнение к классическим упражнениям. Есть несколько правил для выполнения упражнений из йоги:

  • Йога рекомендована только на начальной стадии болезни тазобедренных суставов.
  • Упражнения подбирать только с инструктором, так как большая часть всех асан из йоги оказывают сильную нагрузку на суставы, что категорически противопоказано при коксартрозе. При этой болезни можно выполнять только щадящие упражнения.

Правильное выполнение щадящих асан из йоги насыщает организм кислородом, улучшает кровоток в суставах, увеличивает эластичность мышц и помогает избавиться от болевых ощущений.

Общие правила выполнения

Существуют общие правила, которые надо соблюдать при выполнении любого комплекса лечебной гимнастики или щадящей йоги:

  • Лечебная гимнастика и йога выполняется медленно, без рывков. Темп зарядки можно ускорять по мере увеличения тренированности. Темп зависит от степени коксартроза тазобедренного сустава.
  • Упражнения при коксартрозе начинают с небольшого количества повторений, обычно с пяти. Но если выполнять упражнение тяжело, то надо ограничиться двумя-тремя повторениями или временно заменить его на более легкое. По мере увеличения тренированности количество повторений доводят до 10-15.
  • Обязательно прислушивайтесь к ощущениям в тазобедренном суставе. Они подскажут вам, как лучше делать упражнения. Внимательно изучите, как правильно выполнять движения при коксартрозе.
  • Двигаясь, не задерживайте дыхание. Дышите равномерно и глубоко.
  • Наличие артроза тазобедренного сустава сопровождается болью в нем, и поэтому ЛФК при коксартрозе тазобедренного сустава выполняется в положении, максимально исключающем нагрузку на пораженную область. Наилучшим в этом случае будет лежачее положение, с небольшой подушечкой под головой и валиком под коленями. Чем тяжелее артроз тазобедренного сустава, тем толще требуется валик, так как обычно нога находится в согнутом состоянии и ее разгибание затруднено.

Самое главное: при лечении артроза никогда не останавливайтесь только на физкультуре, иначе заболевание не будет излечено. Помните, что лечебная гимнастика – это только одна из составляющих комплекса оздоровительных мероприятий. Не забывайте о медикаментозном лечении, соблюдении диеты, регулярном массаже, прогревании и пр.

  • happiness

    Мама сейчас занимается лечебной гимнастикой. Говорила, что первую неделю было очень сложно — всё болело и хрустело. Но сейчас уже привыкла. Говорит, что таких болей уже нет, как были с самого начала.

prokoksartroz.ru

Гимнастика при Артрозе тазобедренного сустава потребуется каждому, кто имеет подобное заболевание. Ведущие травматологи и артрологи мира утверждают, что без этого способа лечения победить хворь невозможно. Почему? Давайте об этом подробнее.

Зачем нужны упражнения для тазобедренного сустава: краткий ликбез

Главная задача всего лечебного процесса при Артрозах – остановить процессы дегенерации (разрушения) внутрисуставного хряща. Для нормализации питания и кровообращения применяют десятки медицинских средств. Но не стоит забывать о возможностях нашего организма к самовосстановлению. Лечебная физкультура служит именно одним из таких способов.

Она помогает естественным и безвредным путем ускорять процессы регенерации гиалиновой прослойки, улучшать ее питание, убирая первопричины заболевания. Так как во время прогрессирования болезни страдает не только внутрисуставные ткани, но и мышцы и сухожилия, то для эффективного и полноценного лечения требуется максимально быстро укрепить и восстановить мышечно-связочный аппарат. Только здоровые, полноценно работающие мышечные волокна способны продлить работу костного сочленения.

Общие противопоказания к началу занятий гимнастикой при Артрозе тазобедренного сустава

Упражнения начинают выполнять только в период относительной ремиссии Артроза и других серьезных хронических патологий. Когда боль и другие симптомы выражены интенсивно, то прибегают к медикаментозному лечению, физиотерапии, массажу, мануальной терапии, иглоукалыванию.

Лечебная гимнастика запрещена женщинам во время критических дней, при гинекологических патологиях, сопровождающихся угрозой возникновения маточных кровотечений. С большой осторожностью делают упражнения при грыжах, гипертонической болезни, сердечных патологиях, при повышенном внутричерепном давлении. Если у вас поднялась температура, то начало занятий отложите до нормализации состояния. Послеоперационный период, даже не связанный с операциями на суставе, является прямым противопоказанием для занятий физкультурой.

Что нужно помнить, чтобы правильно сделать упражнение при артрозе тазобедренного сустава

Очень важно правильно подобрать не только сам комплекс упражнений, но и определить амплитуду и количество повторов движений, силу статического напряжения. Доверьте этот сложный процесс медицинскому специалисту или лечащему вас доктору. Первые несколько занятий следует проводить в кабинете ЛФК, под присмотром инструктора. Подобные кабинеты присутствуют в каждой поликлинике.

Не следует слишком переусердствовать и завышать разрешенную степень нагрузки. Это может навредить вам, ведь сустав будет страдать еще больше, а значит, принесет ухудшение общего самочувствия. Главный совет перед началом лечебной гимнастикой! Весь курс лечебной гимнастики направлен на увеличение работы мышечно-связочного аппарата, но не самого сустава!

Сразу следует оговориться, что лучше делать упражнения заранее ознакомившись с тематическими видео. Подобные уроки легкодоступны к пониманию, при необходимости просмотр видео можно повторить. Исцеляющая от Артроза гимнастика – сложный процесс, требующий скрупулезного подхода.

Оптимальный комплекс упражнений для занятий лечебной физкультурой

Гимнастика при артрозе тазобедренного сустава

Сначала приведем примеры гимнастики, которую проводят лежа на спине. Очередность упражнений менять нельзя! Итак:

  1. Устройтесь удобнее на мате или коврике, закройте глаза, попытайте максимально расслабить все мышцы тела. Полежите и наслаждайтесь ощущением легкости после расслабления.
  2. 2. Сгибайте стопы до появления болей, и возвращайтесь в удобное положение. Так можно повторить 6-10 раз, в зависимости от самоощущений.
  3. Скользя пятками по полу, согните ноги в коленях, затем вернитесь в исходное положение.
  4. Ноги согнуты в коленях, а стопы сведены. Руками разводите конечности в стороны до появления боли, затем медленно сводите их.
  5. Если тугоподвижность в суставах еще не так ярко выражена, то попробуйте «свалить» согнутые в коленях конечности то в один бок, то в противоположный. Если такое упражнение вызывает обострение боли, перестаньте выполнять его.
  6. Согните ногу в коленном суставе, обхватите ее руками, и осторожно приведите ее к животу. Затем как можно медленней отталкивайте конечность в обратном направлении, пока стопа не коснется пола.
  7. Попробуйте сделать велосипед. Не получилось? Тогда это движение делайте ногами поочередно. Так уменьшится нагрузка, и вы не почувствуете дискомфорта.
  8. Руки поставьте на бедра. Скользя по полу, отведите нижнюю конечность в сторону «до упора». Вернитесь в то положение, с которого начали выполнять это упражнение.
  9. Прижимая прямые ног друг к дружке, максимально сильно напрягайте мышцы бедра, затем расслабляйте их.

Лечебная гимнастика, выполняемая стоя или сидя на стуле

Если вы планируете использовать стул в качестве гимнастического снаряда, то выбирайте только крепкое изделие с высокой спинкой и твердым сидением. Другие варианты стульев и табуретов вам не подойдут для занятий лечебной гимнастикой.

  • Упр. №1

Для этого упражнения необходимо стоя опереться о спинку стула, повернувшись к ней боком. Расслабьте конечность и делайте маховые движения в сторону, а затем вперед/назад. Для удобства можно стать на невысокую подставку.

  • Упр. №2

Сядьте на стул, стопы поставьте параллельно, а руками отводите колени в разные стороны, не отрывая ноги от поверхности пола.

  • Упр. №3

Упритесь с силой пятками в поверхность пола. Выпрямите ноги и на полу постарайтесь пятками «начертить» полукруги, отводя их в стороны.

  • Упр. №4

Сидя на краешке стула, наклонитесь, обхватите колено рукой и притяните его к области живота.

Все упражнения следует повторять по 5-7 раз, но если вы почувствовали усталость или резко ухудшилось состояние, то прекратите занятие, дайте приток свежего воздуха в помещение и отдохните. Если общее состояние быстро улучшилось, а слабость прошла, то можете возобновить занятия, но в более щадящем ритме.

spinanezdorova.ru

ЛФК при артрозе тазобедренного сустава

ЛФК при артрозе тазобедренного сустава. Полная версия видео доступна на http://vitatv.ru/ Телефон доктора Попова: +7(495)507-71-85.

http://www.youtube.com/watch?v=NnXbCvXDJYc