Открыть меню

Упражнения маккензи при грыже шейного отдела позвоночника

Какие упражнения выполнять при грыжах в шейном отделе позвоночника

Грыжа межпозвоночного диска, в частности шейного отдела позвоночника – это «выпячивание» фиброзного кольца, связанное с ослаблением его структуры. В образовавшийся «мешочек» перемещается часть пульпозного ядра, иногда до полного его проникновения в спинномозговой канал (пролапс). Как результат – травматизация задней продольной связки и компрессия корешков нервов, выходящих из спинного мозга. Конечно, подобное явление может возникнуть в любом отделе позвоночника, но в большинстве своём типичной локализацией являются шейный и поясничный отделы позвоночного столба.
Комплекс упражнений при межпозвоночной грыже шейного отдела позвоночника
Комплекс упражнений при межпозвоночной грыже шейного отдела позвоночника
Клинические проявления достаточно разнообразны и обусловлены, в первую очередь, стадией развития грыжи межпозвоночного диска. Рассмотрим их на примере шейного отдела позвоночника.

Начинается всё с неприятных ощущений, связанных с незначительной нагрузкой, длительным вынужденным положением головы (например, езда за рулём, сон на неудобной подушке). В некоторых случаях отмечают слабо выраженное онемение кистей рук, дискомфорт, повышенная утомляемость. С прогрессом заболевания боли усиливаются, вплоть до стойкого болевого синдрома, носящего практически постоянный характер не зависимо от двигательной активности и физических нагрузок.

Примеры некоторых полезных упражнений

Если Вы лишены возможности по каким-либо причинам лечиться в стационаре или, на крайний случай, посещать массажиста и физиотерапевта, то упражнения при грыже шейного отдела позвоночника до определённой степени заменят вышеуказанные мероприятия.

  1. Ложимся на пол, ноги сомкнуты, вытянуты вперёд, хорошенько потянулись. Разводим руки в стороны, на ширине плеч. Делаем глубокий вдох, на выдохе медленно прижимаем подбородок максимально к груди, возвращаем голову в исходное положение. Повторите упражнение 10-12 раз, расслабьтесь.
  2. Ложимся на бок, ноги согнуты в коленях, подтянуты к животу, руки вперёд. Выдох – плавно отрываем голову от пола, прижимаем ухо к плечу, на вдохе – исходное положение, повторяем упражнение 10 раз, расслабляемся. Выполняем аналогичное, повернувшись на другой бок.
  3. Садимся «по-турецки», спина ровная, не сутулимся, голова прямо. Медленно наклоняем голову направо, потом, через исходное положение, налево. Затем, не меняя положение туловища, делаем наклоны головы вперёд и назад. Повторяем упражнение 10-12 раз, отдыхаем.
  4. В том же положении корпуса плавно, не наклоняя головы, смотрим направо, потом налево, выполняем 10 повторений. Затем кладём правую ладонь на висок в прямом положении головы, пытаемся наклонить голову направо, рука сопротивляется движению. При этом упражнении нужно хорошо прочувствовать напряжение мышц шеи, амплитуда движений головой минимальна. Повторяем 10 раз для каждой руки, расслабляемся.
  5. Аналогичное упражнение выполняем для движений головой вперёд и назад, руки устанавливаем с сопротивлением, соответственно, на лоб и на затылок. Выполняем упражнение не торопясь, 10 повторений. Даём шее отдохнуть, осуществляем 10 глубоких вдохов-выдохов.
  6. В том же положении сидя, опускаем руки вниз, вдоль туловища. Поворачиваем голову максимально вправо, опускаем подбородок на плечо. По возможности не отрывая подбородок, описываем им полукруг через грудь до левого плеча. Упражнение повторяем 5-8 раз, не спеша, без рывков.
  7. Встаём, становимся ровно, пятки вместе, голова прямо, шея расслаблена, выполняем наклон туловища вперёд, параллельно полу. В этом положении на вдохе медленно отводим вытянутые руки с максимальной амплитудой назад, на ширине плеч, на выдохе – позволяем им спокойно упасть вниз. Повторяем 8-10 раз, выпрямляемся и отдыхаем.
  8. Выполняем наклон корпуса аналогично предыдущему упражнению, сцепляем руки в замок за спиной. Прогибаясь головой к земле, отводим руки на сколько возможно назад, повторяем 8-10 раз. Кладём руки на шею, положение корпуса всё так же параллельно полу, максимально отводим голову назад, по возможности не напрягая шейный отдел, задерживаемся на несколько секунд. Исходное положение, отдых.

На что обратить внимание при выполнении занятий

Все движения шеи при выполнении любого упражнения должны выполняться аккуратно, без резких движений, так как вы рискуете усугубить межпозвоночную грыжу дополнительным ущемлением нерва. Не стоит также напрягать мышцы шеи, кроме оговоренных случаев, занимайтесь расслабленно, без усилий.

Ни в коем случае выполнение комплекса не должно сопровождаться болью! Вы можете почувствовать боль в шейном отделе позвоночника, но тут же стоит либо уменьшить амплитуду движений, либо вовсе остановится, немного подождать и с максимальной осторожностью продолжить упражнение.

Не пытайтесь сразу выполнить максимальный комплекс, сократите количество повторений. Нагрузка на нетренированные мышцы только добавит болевых ощущений в виде крепатуры и ожидаемого эффекта не принесёт. Увеличивайте нагрузку постепенно, занимайтесь упражнениями регулярно – и достигнете хорошего результата.

SpinaZdorov.ru

ЛФК: упражнения при грыже шейного отдела позвоночника. Какой должна быть гимнастика при грыже шейного отдела позвоночника?

Шейная грыжа — одна из самых опасных патологий, вызванная резкой неравномерной силовой нагрузкой на организм. Симптомы этого заболевания у всех пациентов практически одинаковые. Человек начинает чувствовать боль в шее, голове и в верхних конечностях, начиная от предплечий, заканчивая пальцами на руках.

Признаки грыжи

Прежде всего у больных появляются симптомы покалывания и онемения по всей спине. Грыжа в шейном отделе позвоночника может дать о себе знать и внезапно. Характерные же для недуга боли часто приписывают шейному и грудному остеохондрозу позвоночника. Но, к сожалению, грыжа имеет более серьезные последствия.

Как не пропустить грыжу шейного отдела позвоночника

упражнения при грыже шейного отдела позвоночника
упражнения при грыже шейного отдела позвоночника

Прежде всего у человека появляются головные боли, нарушения сна, шум в ушах, потеря ориентации, частые головокружения, вплоть до обморока, медлительность. Пациент становится малоподвижен из-за болей в шейном отделе позвоночника.

В результате разрыва диска (межпозвоночного хряща) наступает воспаление мягких тканей, отчего и чувствуется боль и покалывание. Из-за давления на кровеносные сосуды лопнувшего межпозвоночного диска возникает замедление кровообращения. Кровь довольно медленно поступает в головной мозг, из-за чего может развиться даже инсульт. Самым страшным осложнением грыжи шейного отдела позвоночника является паралич верхних и нижних конечностей.

Лечение грыжи шейного отдела

ЛФК при грыже шейного отдела позвоночника
ЛФК при грыже шейного отдела позвоночника

Лечение данного заболевания может быть не только консервативным (применение лекарственных средств для снятия воспаления и мышечного напряжения, для улучшения трофики (питания) мышц; выполнение упражнений; различные методы физиотерапии и т. д.), но и оперативным (хирургическое вмешательство).

Оперативное лечение грыжи шейного отдела позвоночника проводится только при сложных случаях заболевания, когда больше ничего не помогает и начинается паралич конечностей.

Основы консервативного метода лечения, упражнения

Упражнения при грыже шейного отдела позвоночника обязательно должны быть медленными, плавными, без каких-либо резких движений. Иначе боль может усилиться.

В первый момент после начала заболевания главными являются мероприятия, направленные на возвращение шейного диска на место, то есть важно вернуть позвоночнику правильное положение. Этим должен заниматься только специалист, иначе могут быть непредвиденные осложнения.

шейная грыжа
шейная грыжа

Все упражнения при грыже шейного отдела позвоночника должны проводиться под бдительным наблюдением врача-физиотерапевта или инструктора по лечебной физкультуре. Гимнастика, в первую очередь, должна быть направлена на укрепление мышечного корсета. В начале лечения очень важно привести мышцы в тонус, дозируя нагрузку. И только после некоторого периода восстановления можно усложнять упражнения, добавляя новые элементы. Инструктор сам должен следить за тем, как больной занимается, и только с его разрешения можно продолжать гимнастику самостоятельно в домашних условиях.

Упражнения при шейной грыже очень разнообразны. Их можно выполнять сидя на стуле и на полу или лежа на жесткой кушетке, а также стоя. Ни в коем случае нельзя заниматься на мягком диване или кровати. Это положение может привести к усилению болей.

Упражнения при грыже шейного отдела позвоночника

Первые движения выполняются в положении сидя на стуле за столом. Обязательным условием должно быть положение рук. Они должны лежать на столе, опора на локти.
1. Поднимаем плечи вверх и медленно тянем мышцы шеи, предплечий, головы за ними, затем также медленно опускаем плечики и, соответственно, тянем за ними те же мышцы. Количество повторений каждый раз будет зависеть от силы возникающей боли (если она резкая, то хватит 2-3 повторений, если неприятных ощущений практически не чувствуется, то следует сделать не менее 10-15 повторений).

упражнения при шейной грыже
упражнения при шейной грыже

2. Тянем плечи вперед, чувствуя напряжение мышц предплечий и шеи, а затем медленно отводим плечи назад до чувства «сведения» лопаток. Количество повторений во всех упражнениях основывается на правиле «легкой боли». Человек должен чувствовать приятное тепло в мышцах.
3. Приступаем к круговым вращениям плечами. Очень медленно делаем круг вперед, затем круг назад. После этого можно увеличить напряжение и темп, с которым пациент делает упражнение. Медленно, затем быстро, после этого еще раз медленно — и так по 4 повторения в каждую сторону.

грыжа в шейном отделе позвоночника
грыжа в шейном отделе позвоночника

4. Поднимаем вытянутые руки максимально вверх, стараясь прогнуться назад, но, не касаясь спиной стула. Лучше всего использовать стул без спинки, чтобы не было желания расслабиться и отдохнуть. Спина на протяжении всего занятия, должна быть прямой. Во время этого упражнения пациент должен тянуть вверх шею и голову, создавая дополнительное напряжение в мышцах шейного отдела.
5. Наклоняем голову вниз, а затем поднимаем ее. Здесь мышцы шеи тянуть не надо. Голова должна опускаться и подниматься свободно, без усилий.
6. Поворачиваем голову вправо на столько, насколько это возможно. Затем поворачиваем ее влево. При этом стараемся тянуть и напрягать мышцы шеи.
Обратите внимание, что при грыже шейного отдела ни в коем случае нельзя делать круговые вращения головой. Этим можно осложнить уже и без того опасную ситуацию.


Комплекс упражнений в положении лежа

1. Больной лежит на животе. Руки необходимо собирать в замок и положить под подбородок. Локти разводим в стороны. Руки выпрямить и со всей силы потянуться головой вверх, при этом подбородок с силой потянуть вниз. Корпус и живот стараться не поднимать.
2. Поставить руки на пояс, после этого приподнять голову и плечи. Не отрывая живота от пола продержаться в этом положении в течение нескольких секунд.
3. Руки с пояса как можно медленнее перевести в стороны, а затем также медленно перевести их на плечи.

 гимнастика при грыже шейного отдела позвоночника
 гимнастика при грыже шейного отдела позвоночника

В упражнения при грыже шейного отдела позвоночника необходимо включить ходьбу по дорожкам, которые сначала должны быть очень широкие, а затем постепенно должны сужаться. В этот момент необходимо опускать голову вниз и, напрягая мышцы спины и шеи, следить за сужением дорожки. Также для этих целей можно использовать узкую скамейку.

Как избежать возникновения осложнений

Гимнастика при грыже шейного отдела позвоночника вместе с массажем и другими лечебными средствами поможет предотвратить дальнейшее развитие этого опасного недуга.

Благодаря своевременно поставленному диагнозу можно избежать оперативного вмешательства. С уверенностью можно говорить о том, что ЛФК при грыже шейного отдела позвоночника помогает справиться не только с самой грыжей, но и является одним из самых лучших методов борьбы с любыми заболеваниями позвоночника. Эти упражнения увеличивают эластичность позвонков, благодаря чему риск развития осложнений при нагрузке значительно снижается.

fb.ru

Грыжи межпозвоночных дисков хорошо поддаются консервативному лечению. Упражнения при грыже шейного отдела позвоночника (сокращенно ГШОП) – одно из основных средств лечения заболевания.

При помощи ЛФК пациент может увеличить подвижность в пораженном отделе позвоночника, снять мышечное перенапряжение и укрепить мышцы, поддерживающие позвоночник в правильном положении. В отдаленной перспективе регулярные занятия могут значительно снизить частоту рецидивов заболевания и уберечь от возможных осложнений.

Соблюдайте следующие 8 правил, чтобы ваши тренировки приносили пользу и были действительно эффективными:

  1. Занимайтесь лечебной физкультурой, только если болезнь вне стадии обострения.

  2. Допускаются занятия при незначительной тупой, ноющей боли в области шеи и плеч. Если боль выраженная, острая, простреливающая – упражнения исключены.

  3. На первых порах выполняйте упражнения под контролем опытного инструктора, чтобы не навредить позвоночнику.

  4. Избегайте прыжков, ударов, поднятия тяжестей – упражнений, которые резко увеличивают нагрузку на позвоночник.

  5. При грыже шейного отдела позвоночника исключены упражнения на скручивание.

  6. Среднее количество повторений упражнений – 4–8 раз.

  7. Упражнения должны вызывать приятное растяжение в мышцах.

  8. При ГШОП занимайтесь лечебной физкультурой несколько раз в день (в идеале 3–6 раз по 8–10 минут).

Пять правильных упражнений ЛФК при грыже шейного отдела

Исходное положение для всех упражнений: встаньте, ноги на ширине плеч, руки опустите вниз по бокам. Либо сядьте на стул, расправив спину; руки опустите вниз вдоль туловища.

Все 5 упражнений повторите несколько раз.

Упражнение №1№2№3№4№5

На выдохе наклоните голову на грудь, постарайтесь коснуться подбородком шеи.

На вдохе запрокиньте голову назад; почувствуйте, как напрягаются мышцы под подбородком.

Наклоните голову влево, не поднимая плеч. Почувствуйте растяжение мышц шеи с правой стороны.

Медленно наклоните голову вправо, чтобы растянуть мышцы левой половины шеи.

Потяните плечи вперед – почувствуйте, как растягиваются мышцы спины в этот момент.

Теперь медленно отводите плечи назад, сведите лопатки.

Совершайте плавные круговые движения в плечевом поясе по часовой стрелке 4 раза – затем против часовой стрелки 4 раза.

Вытяните шею вперед – почувствуйте, как напрягаются затылочные мышцы и мышцы передней поверхности шеи.

Верните голову в прежнее положение.

Примерный комплекс упражнений при грыже шейного отдела. Перед выполнением обязательно проконсультируйтесь с врачом

Два видеоурока

Короткие видео с упражнениями для мышц шеи можно включать при выполнении утренней гимнастики.

На видео ниже инструктор по лечебной гимнастике показывает упражнения из положений сидя и лежа, которые легко повторить самому. Этот полезный комплекс укрепляет мышцы шеи и плечевого пояса без вреда для шейного отдела позвоночника.

При грыже межпозвоночных дисков корешки спинномозговых нервов сдавливаются частями разорвавшегося диска, что приводит к появлению боли. Следующее упражнение поможет устранить сдавление нервных корешков диском и значительно облегчить боль:

Заключение

Здоровье позвоночника значительно определяет качество жизни человека. Регулярные занятия ЛФК улучшают кровоснабжение поврежденных межпозвоночных дисков, уменьшают компрессию корешков спинномозговых нервов, предотвращая прогрессирование ГШОП.

Благодаря регулярным занятиям человек с шейной грыжей может создать условия, при которых обострения, чреватые развитием острого нарушения мозгового кровообращения, вообще не будут возникать, либо же болезнь будет рецидивировать редко. Такой результат стоит того, чтобы уделить своему позвоночнику буквально 20 минут времени в день!

Автор: Елена Дельвер

GryzhiNet.ru

Грыжа шейного отдела позвоночника: упражнения и проведения лечебной гимнастики

Грыжа позвоночного отдела в области шеи достаточно сложна для оперативного лечения. В этом месте позвонки самые тонкие, а диаметр ствола мозга достаточный.

Поэтому крайне нежелательно допускать такой стадии заболевания, чтобы было невозможно обойтись без оперативного лечения.

За исключением случаев выпадения диска внутрь позвоночного столба, с целью консервативного лечения рекомендуются специальные упражнения при межпозвоночной грыже шейного отдела, которые приводят к улучшению общего состояния и препятствуют дальнейшему прогрессированию заболевания.

Однако, как и у всех медицинских процедур, для проведения лечебной гимнастики существуют определенные показания и противопоказания.

Противопоказания к выполнению упражнений при грыже позвоночника

Если диагностирована и подтверждена грыжа шейного отдела позвоночника, упражнения способствуют снятию спазма мышц.

Тем самым укрепляется связочный аппарат позвоночного столба и снижается нагрузка на позвоночник.

Выполнение любого упражнения для шеи при грыже не рекомендуется при следующих состояниях:

  • Тяжелая сердечно-сосудистая патология: недостаточность кровообращения, ишемическая болезнь сердца, стенокардия покоя;
  • Острые воспалительные процессы любых органов и систем;
  • Сердечная аритмия;
  • Хронические заболевания в стадии обострения.

Физическая нагрузка не показана также при повышенной температуре тела, независимо от причины, её вызвавшей.

Особенности проведения лечебной гимнастики при грыже шеи

Физическую нагрузку при выполнении комплекса лечебной гимнастики следует строго дозировать. Когда точно установлена грыжа шейного отдела позвоночника, упражнения нужно делать строго по программе.

Нет никакой необходимости форсировать события. Ни одно движение не должно быть болезненным. При появлении боли следует немедленно прекратить занятие до следующего раза.

Движения шеи следует производить в максимально расслабленном состоянии. Поначалу это очень сложно, но, в процессе повторения, навык закрепляется.

Мышечная сила увеличивается, и упражнения при шейной грыже не приносят неприятных ощущений.

Выполняя упражнения при шейной грыже не нужно думать о том, как может произойти ущемление нервного пучка, что приведет к необратимым последствиям.

Плавные движения никогда не спровоцируют выпадение межпозвонкового диска. Увеличивая нагрузку, не стоит изменять темп занятий – никаких порывистых движений!

Выполняя упражнения при грыже шейного отдела, необходимо вести дневник, в котором делать отметки об ухудшении самочувствия, указывая, при каких именно движениях это произошло. Это поможет доктору скорректировать комплекс лечебной физкультуры, перераспределить нагрузку между мышцами шеи.

Разумеется, не следует забывать, что в остром периоде заболевания грыжа шейного отдела позвоночника, упражнения абсолютно противопоказаны.

Наоборот, рекомендуется носить жесткую фиксирующую повязку – специальный шейный корсет.

Эффективные упражнения при грыже шейного отдела позвоночника

Для начала делаются следующие упражнения для шеи при грыже межпозвонкового диска:

  1. Сидя с выпрямленной спиной необходимо опустить голову на плечо, насколько это возможно без болевых ощущений. Выдержав 5-6 секунд, нужно плавно поднять голову и повторить аналогичное движение в другую сторону. С какого плеча начинать, и на каком (правом или левом) заканчивать упражнение, необходимо уточнить у лечащего врача. Иногда это не играет никакой роли, а в некоторых случаях последовательность от здорового участка к больному имеет определяющее значение.
  2. В том же исходном положении: сидя с прямой спиной, нужно сделать медленный вдох, затем запрокинуть голову назад так, чтобы увидеть потолок. Через три секунды сделать выдох и вернуться в исходное положение.
  3. Касание подбородком груди на вдохе, возврат в исходное положение на выдохе. Экспозиция не менее трёх секунд.
  4. Вращения головы направо и налево: по 5-7 секунд.

Эти упражнения после удаления грыжи позвоночника делаются тотчас после снятия фиксирующего корсета.

Когда объем движений в шее становится достаточным, а болевые ощущения отсутствуют, следует переходить к следующему этапу с повышенной нагрузкой.

Иногда с этого комплекса начинают на том этапе заболевания, когда еще не образовалась межпозвоночная грыжа шейного отдела, упражнения делаются с профилактической целью:

  • Исходное положение: лежа на спине с вытянутыми ногами и разведенными в стороны руками. После глубокого вдоха, на выдохе медленно прижать подбородок к груди, затем вернуть голову в исходное положение.
  • Лежа на боку, свернувшись калачиком, вытянуть руки вперед. На выдохе плавно поднять голову и прижать ухо к плечу, на выдохе вернуться в исходное положение. Повторить упражнение десять раз. Повторить аналогичные движения, перевернувшись на другой бок.
  • Исходное положение: сидя по-турецки с выпрямленной спиной. Медленно наклонить голову вправо, коснувшись ухом плеча. Задержаться до 5 секунд, затем повторить те же движения слева.
  • В том же исходном положении прижать к височной области ладонь и попытаться с усилием наклонить голову, преодолевая сопротивление руки. Повторить с обеих сторон до 10 раз.
  • Проделать те же самые движения вперед и назад.
  • Наклоны головы cзади, взяв руки в замок на шее.

При отсутствии болевых ощущений физические упражнения выполняются в полном объеме: от начала и до конца.

При выполнении лечебной гимнастики необходимо помнить о принципе регулярности, без которого невозможно достичь желаемого эффекта.

diagnoz-gryzha.ru

Специальные упражнения при грыже шейного отдела позвоночника помогают восстановить мышечную функциональность и связной аппарат.

Причины, приводящие к грыже, симптомы

Позвоночная грыжа шейной части происходит из-за выпячивания фиброзного кольца. Продолжительное выпячивание приводит к его разрыву, это сопровождается тем, что пульпозное ядро, смещаясь в сторону выпячивания, падает в спинномозговой канал. Это вызывает компрессию нервных концов спинного мозга, которые реагируют на это сильными болевыми ощущениями. В результате нарушается работа многих органов и отделов.

Лечение в таких случаях сводится к нейтрализации болезненных ощущений и восстановлению функционирования позвоночного столба.

Есть несколько причин, приводящих к образованию грыжи:

  • слишком сильная или неравномерная нагрузка на спину;
  • мало жидкости в организме, что плохо воздействует на соединительную ткань. Это ведет к усыханию позвоночных дисков. Так как позвоночник является рессорой организма, он может работать только при определенном количестве влаги;
  • к грыже может привести невыполнение зарядки и других полезных упражнений. Эти движения развивают мышцы позвоночника и улучшают его кровообращение;
  • отсутствие или неправильное питание.

Симптомы, при которых можно выявить грыжу шейного отдела позвоночника, могут быть следующими: ноющая боль, онемение пальцев, рук и т. д. Как только эти и другие симптомы дали о себе знать, нужно сразу начинать лечение. Пока грыжа в начальной стадии, можно прибегать к разным вариантам лечения. Одним из таких видов лечения может быть применение теплых компрессоров, употребление противовоспалительных и болеутоляющих, физические упражнения.

Следует знать, что физкультуру можно проводить только тогда, когда спадет отек и исчезнут болевые ощущения. Также нужно стараться не делать резких движений при выполнении гимнастики. Делать их надо мягко и осторожно и избегать чрезмерного напряжения шейных мышц.

Гимнастика может вызвать болевые ощущения и другие симптомы, в таких случаях лучше отказаться от нее. Но если упражнения выполнять правильно, то никаких осложнений они не вызовут.

Кроме этого, гимнастика при грыже шейного отдела позвоночника отличается от той, что проводится после операции на позвоночнике. Иногда лечебная гимнастика может быть не одобрена, если плохо влияет на состояние. Поэтому перед лечением лучше проконсультироваться у лечащего врача.

Вернуться к оглавлению

Специальные упражнения при грыже

Эти упражнения не применяются при обострениях грыжи, во время которой нужно носить фиксирующую повязку. Всего в комплекс входит четыре упражнения:

  1. Пациент должен прямо сесть на стул и, сохраняя осанку, положить голову на плечо, насколько позволяет растяжка мышц. Не надо пытаться сильно давить головой вбок, а просто почувствуйте легкое напряжения в боковой части шеи. Подержав шею в таком положение 5-6 секунд, нужно ее плавно выпрямить. Упражнение повторяется в другом направление.
  2. Пациент с прямой спиной садится и делает глубокий вдох. После этого он запрокидывает голову назад так, чтобы взгляд был устремлен на потолок. В этом положение он должен пробыть несколько секунд и опять вернуться в первоначальную позицию.
  3. Пациент с прямой расслабленной спиной принимает сидящую позу и медленно опускает голову до того момента, пока подбородок не коснется груди. Если сразу не получится, то не стоит напрягаться, а просто повторите упражнение заново. После того как желаемый результат был достигнут, возвратиться в первую позицию.
  4. В сидячем положение, сохраняя прямую и расслабленную спину, нужно поворачивать голову в левую сторону и держать 5-7 секунд. Потом, приняв начальную позицию, повторить упражнение в другую сторону.

Советы и рекомендации

Пациент должен знать, что, приступая к этим упражнениям, нужно соблюдать некоторые правила.

После того как комплекс был определен и пациент приступил к упражнениям, следует смотреть за состоянием и предотвращать возникновение болевых ощущений. Также выполнение этих упражнений не должно вызывать в теле дискомфорта.

Выполняя упражнения, пациент обязан соблюдать аккуратность и внимательность. Они должно оказывать только положительный эффект.

Вначале лучше избегать скручивания тела. Спина должна быть защищена от ударов, нужно избегать резких движений и прыжков.

Зарядка, входящая в комплекс, должна быть исполнена несколько раз в день. Лучше избегать нагрузку на проблемные участки позвоночника. Комплекс надо начинать с легкой зарядки, постепенно увеличивая нагрузку и амплитуду.

Начав лечение гимнастикой, не стоит пытаться сразу же вылечиться в первый день. Лечение должно протекать плавно и постепенно, с каждым разом все больше увеличивая кровообращение в проблемном участке.

Обычно при шейной грыже больной начинает чувствовать дискомфорт в области шеи. Этот симптом проявляется при небольших нагрузках на верхнюю часть туловища. Это может быть длительное вынужденное положение головы в вертикальном положении. Такое положение может быть, например, у водителей при езде на автомобиле или во время сна в неудобной постели. Больной может почувствовать такие симптомы:

  • головная боль;
  • в задней части шеи проявляется ноющая боль, которая обостряется при кашле, поворотах головы;
  • скачущее артериальное давление;

pozvonochnik03.ru

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2018 КакБык · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено